五花肉炒菜花怎么做
菜花205克
五花肉110克
辅料
香葱适量水淀粉适量料酒适量生抽适量盐适量鸡精适量
步骤1
食材：花菜、五花肉（已切成片）
步骤2
香葱、水淀粉
步骤3
将花菜掰成小朵洗净，捞出待用
步骤4
烧锅倒油烧热，下入切好的五花肉，加适量的料酒
步骤5
翻炒翻炒
步骤6
随后，加适量的生抽
步骤7
翻炒一下
步骤8
接着，合入清洗好的花菜翻炒一下，加适量的清水
步骤9
煮开，煮至花菜熟软
步骤10
然后，加适量的盐
步骤11
加适量的鸡精
步骤12
加入水淀粉
步骤13
调味炒匀，搁入香葱即成
步骤14
装盘
肉炒菜花的家常做法
1/4五花肉切片（待用）
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2/4菜花手掰小块（待用）菜花底部有粗根、可切片
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3/4葱切段，姜切片，蒜切片·掰少许干辣椒
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4/4放油少许，油七成热放肉。肉变色后放入葱姜干辣椒。翻炒这时先放胡椒面生抽。在倒入菜花（有胡萝卜也可以放点）继续翻炒。放盐。翻炒。约三分钟……放鸡精。最后放蒜。扒拉扒拉。出锅
肉炒有机菜花的做法
1、把有机菜花洗净
2、菜花切细肉切片干辣椒切碎
3、煮一锅开水
4、把菜花放里面煮1分钟，只要变绿就行，不要煮太久了
5、变成这样就可以捞出来备用
6、接下来炒肉
7、然后放入干辣椒炒香，炒香后装盘备用
8、放油炒菜花
9、因为菜花煮过，所以炒一会就可以了，放入炒香的肉
10、放盐
11、放酱油，炒均匀后就可以装盘啦
肉片炒菜花的热量是多少
肉炒菜花的热量是193大卡/100克
100克肉炒菜花的热量相当于0.8碗米饭/4.8把通菜/2个苹果。
消耗193大卡热量需要跑步24分钟/跳绳19分钟/健美操41分钟
卡路里比例脂肪：74.5%营养成份表
脂肪总量：14.36g
胆固醇：27.61mg
钠盐：417.42mg
碳水化合物总量：4.95g
膳食纤维：0.49g
蛋白质6.59g
维生素C：18％
钙：2％
铁：6％
猪肉炒菜花的做法
主料：1，菜花半个，掰小块。
2，猪肉二两，切片。
3，干辣椒三个，切段。
4，盐，味精适量。
做法
1、锅中放油烧至六成热，下干辣椒段炒出香味，放入猪肉片炒约一分。
2、将猪肉推至锅边，倒入用沸水焯过的菜花，放盐炒两分钟。
3、放味精，铲匀后起锅即成。